{"id":2843,"date":"2021-01-15T23:03:17","date_gmt":"2021-01-15T22:03:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.daamarco.com\/?p=2843"},"modified":"2025-01-27T13:58:31","modified_gmt":"2025-01-27T12:58:31","slug":"meinjahr2020-dezember-fazit-und-jahresrueckblick","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marcoriederer.at\/blog\/2021\/01\/15\/meinjahr2020-dezember-fazit-und-jahresrueckblick\/","title":{"rendered":"#MeinJahr2020 &#8211; Dezember-Fazit und Jahresr\u00fcckblick"},"content":{"rendered":"\n<p>So schnell kann ein Jahr vergehen. Ich erinnere mich noch, als w\u00e4re es gestern gewesen, als wir zum Jahreswechsel im St\u00fcbchen zusammengesessen sind. Freunde, Familie, Bier und gute Stimmung. Allein an diesen Ausf\u00fchrungen merkt man, dass es sich nicht um die erst k\u00fcrzlich vergangene Silvesternacht handeln kann. Nein, es war die <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.daamarco.com\/2020\/01\/01\/meinjahr2020\/\" target=\"_blank\">Nacht von 31.12.2019 auf 01.01.2020<\/a>, als ich den Entschluss gefasst habe, 2020 durch Verzicht und mehr Aktivit\u00e4t zu einem ausgeglichenerem und etwas ges\u00fcnderem Leben zu finden.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich wollte nicht einfach &#8222;irgendwelche&#8220; Neujahrsvors\u00e4tze haben, die nach sp\u00e4testens ein paar Wochen schon wieder \u00fcber Board geworfen werden. Ich wollte etwas erreichen. Ich wollte aber auch monatliche Herausforderungen, um st\u00e4ndig am Ball bleiben zu m\u00fcssen. Ich wollte dabei nicht auf meine M\u00e4dels vergessen und ich musste mir hohe, aber doch erreichbare Ziele setzen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Ziel-Vorhaben<\/h2>\n\n\n\n<p>Schlie\u00dflich habe ich mir acht Ziele definiert, die es \u00fcber das Jahr hinweg zu erreichen galt:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1.000 km laufen<\/li><li>5.000 Sit-Ups<\/li><li>3.000 Liegest\u00fctze<\/li><li>12 Abende allein mit meiner besseren H\u00e4lfte<\/li><li>12 Tage nur als Familie zu Dritt<\/li><li>5 Tage nur f\u00fcr mich<\/li><li>Gewicht &lt; 90kg<\/li><li>Podcast-Start<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Zus\u00e4tzlich habe ich mir im Zuge einer ges\u00fcnderen Ern\u00e4hrung f\u00fcr jedes Monat Verzichtsziele definiert, bzw. <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ru-TUzSefRo\" target=\"_blank\">diese im Beisein der Silvestergesellschaft auslosen<\/a> lassen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>J\u00e4nner: Kein Fleisch und kein Alkohol<\/li><li>Februar: Kein Fleisch<\/li><li>M\u00e4rz: Kein Alkohol<\/li><li>April: Kein Fleisch<\/li><li>Mai: Kein Alkohol<\/li><li>Juni: Keine S\u00fc\u00dfspeisen<\/li><li>Juli: Keine S\u00fc\u00dfspeisen<\/li><li>August: Kein Fleisch, kein Alkohol und keine S\u00fc\u00dfspeisen<\/li><li>September: Kein Alkohol<\/li><li>Oktober: Kein Fleisch und keine S\u00fc\u00dfspeisen<\/li><li>November: Kein Alkohol und keine S\u00fc\u00dfspeisen<\/li><li>Dezember: Kein Fleisch<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Der Weg zum Ziel<\/h2>\n\n\n\n<p>Im Nachhinein betrachtet waren die Lockdowns durch die nachwievor anhaltende Corona-Krise Fluch und Segen zugleich f\u00fcr meine Zielerreichung. Einerseits habe ich nat\u00fcrlich viel mehr Zeit mit meinen beiden M\u00e4dels verbracht und hatte auch weniger gesellschaftliche Verpflichtungen, die es mir leichter machten die Verzichtsziele gr\u00f6\u00dftenteils zu erreichen. Auf der anderen Seite konnte ich unm\u00f6glich 12 komplett freie Abende mit meiner Frau verbringen. Da 2020 auch 2 gro\u00dfe Umz\u00fcge privat anstanden mit viel Arbeit und Unannehmlichkeiten Wochen vor und nach dem jeweiligen Umzug, wuchs die Zielerreichung der sportlichen Aktivit\u00e4ten ebenfalls zur Mammut-Aufgabe. <\/p>\n\n\n\n<p>Im Laufe des Jahres musste ich somit die Zielvorhaben etwas korrigieren bzw. mich auf einzelne Ziele fokussieren. Im Herbst 2020 habe ich dann beschlossen, mich sportlich auf die 1.000km zu konzentrieren und die Liegest\u00fctze und Sit-Ups sein zu lassen. Die 5 Tage nur f\u00fcr mich habe ich bereits davor begraben. Der Rest schien im Bereich des m\u00f6glichen zu liegen&#8230;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Das Ergebnis<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<p style=\"font-size:1px\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>1.000 km laufen<\/strong>: Anfang Dezember fehlten noch 172 km und ich war mehr als skeptisch, ob ich es noch schaffen k\u00f6nnte. Aber der Ehrgeiz packte mich und mit einem 16 km Abschluss-Lauf am 31.12. landete ich bei 183 km im Dezember bzw. 1.011 km gesamt und somit \u00fcber meiner Zielvorgabe von 1.000 km im Jahr 2020 \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5.000 Sit-Ups<\/strong>: Die letzten wurden im Oktober gemacht, danach lag die Konzentration auf der Sammlung von Kilometern. So wurden es nur 3.690 Sit-Ups und eine klare Ziel-Verfehlung.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3.000 Liegest\u00fctze<\/strong>: Das Ziel der Liegest\u00fctze ereilte das gleiche Schicksal wie die Situps. Am Ende waren es so nur 1.875 Stcl.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>12 Abende<\/strong> allein mit meiner besseren H\u00e4lfte waren durch die Lockdowns und die nahezu st\u00e4ndige Pr\u00e4senz unserer liebenswerten Tochter leider unm\u00f6glich realisierbar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>12 Tage nur als Familie zu Dritt<\/strong>: Es waren weit mehr als nur die 12 Tage. Gezhlt wurde allerdings nicht mehr&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5 Tage nur f\u00fcr mich<\/strong>&#8230; Darauf habe ich gerne verzichtet. Es gab wichtigeres im vergangenen Jahr.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gewicht &lt; 90kg<\/strong>: Lange Zeit schien dieser seit Jahren bestehende Wunsch ein Ding der Unm\u00f6glichkeit zu sein. Ich nahm zwar stetig, aber doch zu langsam ab \u00fcber das ganze Jahr hinweg. Als im Dezember schlie\u00dflich &#8211; sicherlich dank der stark gesteigerten Laufeinheiten &#8211; die Kilo doch noch rasch zu purzeln begannen, zeigte die Waage an einem Tag (und zugegeben nach dem Lauf) tats\u00e4chlich nur 89,9 kg an. Das Gewicht unter 90 kg zu halten war sp\u00e4testens zu den Weihnachtsfeiertagen nicht mal mehr einen Gedanken wert&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Podcast-Start<\/strong>: YES, geschafft. Endlich! Wer mehr wissen will, schaut, h\u00f6rt oder liest rein unter <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/smarthotelkey.at\/podcast\/\" target=\"_blank\">smarthotelkey.at\/podcast<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Verzichts-Ziele<\/strong>: In den meisten Monaten kein Problem gewesen. Vor allem der Verzicht auf Fleisch stellte die kleinste Herausforderung dar. Alkoholfreiheit war nur zeitweise in Gesellschaft schwierig (zugegeben fanden 2020 allerdings wenige gesellschaftliche Veranstaltungen und Zusammenk\u00fcnfte statt). Am schwierigsten war der Verzicht auf S\u00fc\u00dfspeisen f\u00fcr mich. Einzig im November habe ich auch beim Thema Alkohol mehrmals ges\u00fcndigt und meine Monats-Verzichts-Ziele damit total verpeilt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>PS<\/strong>: Leider durfte auch unser Christbaum (\u00fcbrigens der erste eigene in unserem kleinen neuen H\u00e4uschen) meinen Schmuck nicht behalten&#8230; somit leider ein weiteres Ziel verpasst \ud83d\ude41<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"#MeinJahr2020 - Dezember-Fazit und Jahresr\u00fcckblick\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QNSAkKJHTBo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Das war MeinJahr2020<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Fazit<\/strong>: Das Jahr 2020 stand im Zeichen von monatlichen Herausforderungen! Mehr Sport, mehr Zeit mit meinen Lieben, partieller Verzicht auf S\u00fc\u00dfspeisen, Alkohol und Fleisch. Dazu zwei Umz\u00fcge und die Corona-Krise. Es war kein einfaches Jahr, aber ich bin zufrieden \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zum Nachlesen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"http:\/\/MeinJahr2020: J\u00e4nner-Ergebnis\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">MeinJahr2020: J\u00e4nner-Ergebnis<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/MeinJahr2020: Februar-Ergebnis\" target=\"_blank\">MeinJahr2020: Februar-Ergebnis<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/MeinJahr2020: M\u00e4rz-Ergebnis\" target=\"_blank\">MeinJahr2020: M\u00e4rz-Ergebnis<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/MeinJahr2020: April-Ergebnis\" target=\"_blank\">MeinJahr2020: April-Ergebnis<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.daamarco.com\/2020\/06\/19\/meinjahr2020-mai\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"http:\/\/www.daamarco.com\/2020\/06\/19\/meinjahr2020-mai\/\" target=\"_blank\">MeinJahr2020: Mai-Ergebnis<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.daamarco.com\/2020\/07\/16\/meinjahr-2020-juni-fazit-und-halbjahres-analyse\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"http:\/\/www.daamarco.com\/2020\/07\/16\/meinjahr-2020-juni-fazit-und-halbjahres-analyse\/\" target=\"_blank\">MeinJahr2020: Juni-Ergebnis<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/MeinJahr2020: Juli-Ergebnis\" target=\"_blank\">MeinJahr2020: Juli-Ergebnis<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/MeinJahr2020: August-Ergebnis\" target=\"_blank\">MeinJahr2020: August-Ergebnis<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/MeinJahr2020: September-Ergebnis\" target=\"_blank\">MeinJahr2020: September-Ergebnis<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/MeinJahr2020: Oktober-Ergebnis\" target=\"_blank\">MeinJahr2020: Oktober-Ergebnis<\/a><\/li><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/MeinJahr2020: November-Ergebnis\" target=\"_blank\">MeinJahr2020: November-Ergebnis<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>So schnell kann ein Jahr vergehen. 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